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摘要：备战中考过程中，准初三生常常因繁重的学业感觉紧张，出现压力，那怎样简单有效的减压呢?家长和考生都想知道吧，下面院校查询网编辑为你细数怎样简单有效减压的方法，考生。以下是我们为大家整理的，相信大家阅读完后肯定有了自己的选择吧。
2015-08-14 16:37网络推荐
备战中考过程中，准初三生常常因繁重的学业感觉紧张，出现压力，那怎样简单有效的减压呢?家长和考生都想知道吧，下面院校查询网编辑为你细数怎样简单有效减压的方法，考生不妨试一试，看看是否真的有效。
1、数数法
数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。
2、呼吸法
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
3、“逃离”法
离开令你紧张的是非之地。站起来，走出学习地方，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。
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4、暴力减压法
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
5、写作减压法
“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
6、香精水疗法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
7、颜色减压法
对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
8、冥想法
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。
以上就是简单有效的减压方法，希望在中考备战中能让你减压。预祝考生2016中考顺利，考上理想的高中。
对于想要了解准中考生必读：怎样简单有效的减压的学生来说，将来可以进入什么学校，从事什么职业。那么教育路上网院校查询的网站编辑来给你解答吧：更多准中考生必读：怎样简单有效的减压会第一时间为你发布，请继续关注。
向往的评论 2022/10/17 10:50
期待您的评价哟
游客的评论 2022/11/30 14:48
我们现在做作业已经不用作业本了，每次都是交电子文档了。昨天好冤啊，上午上实验课我坐了第一台机卡死了，马上换了一台，软件不行不能做实验，又换了一台结果没把实验做通，下午又去机房做，好不容易做好了走的时..
游客的评论 2022/11/30 14:44
能够把人物的内心活动写得栩栩如生，真的很有价值，给人留下深刻印象。
游客的评论 2022/11/30 14:44
这篇文章是用儿童语言叙述的，自然而简单，就像一个清泉的终点，起着画龙点睛的作用。
游客的评论 2022/11/30 14:44
对环境的描述是客观真实的。环境为角色服务，在角色形成过程中更好地解释了语境。
